今日の東京は暑くなりました☀️

世間のコロナ感染者数は増え続けていますが、人の動きは止める事はできませんね????

 

だからこそ、免疫力を上げ抵抗出来る身体にしていきましょう????

 

気力→体力＝筋力

 

身体を動かす事に感情は要りません

動かした後に喜びを感じて下さい????

 

 

とにかく❗

 

筋肉は忘れんぼう????

 

 

忘れる前に刺激を与え、癖付けます☝️

 

 

 

座りながら運動です????

 

簡単です

 

椅子に座ってお尻に力を入れる

まぁ、言ってしまうと肛門を締める感じです

 

 

簡単じゃ〜ん????と

 

簡単にやらないで下さい✋

 

 

要は身体に効かせる❗

どうせなら身体に効かせながらやる

 

100回を10回でやる気持ちでやる

とっても大事な事ですので、しっかり気持ちを込めてやってみて下さい

 

 

今日は腰痛、股関節痛予防に効く

お尻締め運動です

 

お尻に力を入れるなんて…

やらないでしょ！

 

????小尻効果

????立ち上がり動作

????立ち姿勢

 

それぞれに効果があります☝️

 

 

是非、やってみて下さい